An oibríonn púdar collagen?

 

Collagenpróitéin atá freagrach as hailt shláintiúla agus leaisteachas craiceann nó síneadh. Tá sé i do chnámha, matáin, agus fola, a dhéanann suas trí cheathrú de do chraiceann agus aon trian de na próitéine i do chorp.

 

Bianna próitéin ard

Is féidir le cineálacha éagsúla bianna cabhrú le do chorp collagen a tháirgeadh. Tarlaíonn an próiseas seo nuair a chomhcheanglaíonn do chorp aimínaigéid cosúil le proline, glicín, vitimín C, since agus copar.

 

Déanann do chorp é go nádúrtha trí aimínaigéid a chomhcheangal, na bloic thógála de phróitéiní a fhaightear i mbia. Chun collagen a tháirgeadh, is gá do chorp:

◆ Proline: Le fáil i whites ubh, déiríochta, cabáiste, beacáin, agus asparagus

◆ Glycine: Le fáil i gcraiceann muiceola, craiceann sicín, agus geilitín agus éagsúlacht bianna eile atá saibhir i bpróitéin

◆ Vitimín C: Faightear é i dtorthaí citris agus i gclochphiobair

◆ Sinc: Faightear i mairteoil, uaineoil, muiceoil, sliogéisc, chickpeas, lintilí, pónairí, bainne, cáis, agus cnónna agus síolta éagsúla

◆ Copar: Aimsítear i bhfeoil orgán, púdar cócó, caiscín, síolta sesame, agus lintilí

 

 

De réir mar a théann tú in aois, briseann an collagen atá agat cheana féin, agus bíonn sé níos deacra do do chorp níos mó a dhéanamh. Mar sin, téann go leor daoine chuig púdar collagen nó cineálacha eile forlíontaí collagen, mar capsúil, gummies, agus leachtanna.Déan teagmháil linn chun ordú a dhéanamh

 

 

Soláthraíonn púdar collagen neart, struchtúr agus tacaíocht do chorp.

 

De réir mar a théann tú in aois, tá sé níos deacra do leibhéil collagen nádúrtha a choinneáil suas. Tá sé seo fíor go háirithe tar éis duit dul trí sos míostraithe. Is é an fáth go mbíonn do chorp ag streachailt le himeacht ama chun go leor de na cothaithigh a ionsú a theastaíonn uaidh chun collaigine a dhéanamh.

 

Mar sin féin, is féidir le bianna saibhir collagen a ithe cabhrú le do chorp cuid den fhadhb ionsú seo a shárú. Cuidíonn sé sin le do chorp a choinneáil níos láidre agus níos sláintiúla de réir mar a théann tú in aois.Collagen freisin:Cuidíonn sé le do chuid fola a théachtadh,Cuidíonn sé le cealla craiceann marbh a athsholáthar,Cruthaíonn sé clúdach cosanta do d’orgáin,Ligeann sé do chealla craiceann nua fás.

 

 

Collagenní féidir le do chorp a ionsú ina fhoirm iomlán. Briseann do chorp síos na próitéiní collaigine a itheann tú ina aimínaigéid. Mar sin, ní bhíonn leibhéil cholaigine níos airde i do chorp mar thoradh díreach ar bhianna ar mhórán collaigine a ithe.

 

Fós féin, is féidir go leor bianna a sholáthraíonn na comhábhair amh a thacaíonn le táirgeadh collagen a ithe mar chuid d'aiste bia sláintiúil. Go bhfuil na bianna aimínaigéid proline agus glicín. Tá gá le Vitimín C, since agus copar don phróiseas freisin. I measc na mbianna a bhfuil na aimínaigéid, vitimíní agus mianraí seo iontu tá:

 

◆ Vitimín C. Tá Vitimín C le fáil i oráistí, sútha talún, piobair clog, brocailí, sprouts Bhruiséil agus prátaí.

◆ Proline. Tá Proline le fáil i beacáin, cabáiste, asparagus, peanuts, cruithneacht, iasc, whites ubh agus feoil.

◆ Glicín. Faightear glicín i bhfeoil dhearga, turcaí, sicín agus craiceann muiceola, peanuts agus granola.

◆ Copar. Tá copar le fáil in ae, gliomach, oisrí, beacáin shiitake, cnónna agus síolta, Greens leafy, tofu agus seacláid dorcha.

◆ Sinc. Tá since le fáil in oisrí, feoil dhearg, éanlaith chlóis, muiceoil, pónairí, chickpeas, cnónna, brocailí, glasraí glas leafy, slánghráin agus táirgí bainne.

 

 

 

Cosúil le go leor forlíontaí aiste bia,monaróirí forlíonadh collagen go leora mholadh do dhaoine é a ghlacadh gach lá, le geallúintí ard de chraiceann níos sláintiúla, joints sláintiúil agus níos mó má leanann tú na treoracha ar an lipéad.

 

Ach, cad a tharlaíonn i ndáiríre má ghlacann tú collagen gach lá? Seo roinnt rudaí a fhéadfaidh tú a fheiceáil, cé go bhféadfadh torthaí a bheith éagsúil ó dhuine go duine. Coinnigh i gcuimhne go dteastaíonn níos mó bailíochtaithe ar chuid de na sonraí a thacaíonn leis na torthaí seo, agus tuig nach mbeidh collagen ina piléar draíochta le haghaidh tinnis gach duine.

 

Is féidir leat Taithí Aisghabháil Níos Fearr Tar éis Oiliúna Friotaíocht

Ní próitéin iomlán é collagen mar níl an aimínaigéad riachtanach tryptophan ann. Ach tugann roinnt fianaise, cosúil le hathbhreithniú 2022 ar an Tuairim Reatha i gCothú Cliniciúil & Cúram Meitibileach, le fios go bhféadfadh forlíonadh aisghabháil a chur chun cinn nuair a dhéantar iad a phéireáil le hoiliúint friotaíochta. Tá sé nasctha freisin le pian laghdaithe agus neart feabhsaithe dóibh siúd a chleachtann oiliúint friotaíochta freisin.

 

D'fhéadfá níos lú taithí a fháil ar Aosú Craicinn

Le himeacht ama, caillfidh tú collagen, a eascraíonn i craiceann is féidir a bheith níos tanaí, níos tirime nó a bhfuil níos lú elasticity. De réir athbhreithniú a foilsíodh in 2021 san International Journal of Dermatology, i gcomparáid leo siúd nach bhforlíonann collagen, tá baint ag tógáil collagen gach lá ar feadh 90 lá le hiodráitiú agus leaisteachas níos fearr. Ina theannta sin, d'fhéadfadh go mbeadh níos lú wrinkles ar a gcraiceann ag glacadóirí collaigine.

 

 

B'fhéidir go mbeadh Cnámha Níos Láidre agat

De réir na hOifige um Ghalair a Chosc agus a Chothú Sláinte, meastar go bhfuil oistéapóróis ar thart ar 10 milliún Meiriceánach os cionn 50 bliain d’aois, rud a léiríonn cé chomh tábhachtach agus atá sé díriú ar do shláinte chnámh chun cabhrú le do chnámha a choinneáil chomh láidir agus is féidir chomh fada agus is féidir. agus is féidir. Bíonn tionchar ag collagen ar neart agus ar struchtúr do chnámha. Agus d'fhéadfadh glacadh le peptídí collagen áirithe cabhrú le dlús mianraí cnámh a mhéadú i ndiaidh menopause agus cur le cobhsaíocht chnáimhe feabhsaithe, de réir staidéar 2021 a foilsíodh in Journal of Bone Metabolism.

 

D'fhéadfá Fás Do Gruaige a Fheabhsú

Tá do chuid gruaige déanta as próitéin ar a dtugtar keratin. Agus tá an próitéin seo déanta as aimínaigéid a fhaightear go nádúrtha i collagen. Dá bhrí sin, is féidir collagen a chur isteach sa chorp leis na aimínaigéid atá riachtanach chun ceiratin a tháirgeadh. De réir staidéar a foilsíodh in 2022 in Iris Idirnáisiúnta na nEolaíochtaí Móilíneacha, d'fhéadfadh tógáil collagen cabhrú leo siúd a bhfuil tacaíocht bhreise de dhíth orthu le hathfhás gruaige nó le cosc ​​a chur ar chaillteanas gruaige. Mar sin féin, tá gá le níos mó trialacha cliniciúla dea-dheartha ag baint úsáide as daoine is ábhar chun an gaol seo a dhearbhú ós rud é gur bhain go leor staidéir úsáid as creimirí.

 

Is féidir le do chréachta leigheas níos gasta

Ós rud é go bhfuil collagen ina chomhpháirt de do chraiceann, d'fhéadfadh sé go gcabhródh sé leis an bpróiseas cneasaithe créachta dá mbeadh sé i gcainníochtaí leordhóthanacha. Fuarthas amach i dtriail chliniciúil rialaithe randamach in 2020 a foilsíodh in Burns go bhféadfadh forlíontaí bunaithe ar hidrealú-collagen cuidiú le leighis créachta a bhrostú i ndaoine a bhfuil 20% go 30% de dhromchla a gcorp dóite, rud a laghdódh a gcuid tréimhsí san ospidéal.

 

D'fhéadfá do Phéine Comhpháirteach a Laghdú

Fuair ​​​​athbhreithniú córasach in 2021 a foilsíodh in Aimínaigéid amach go raibh pian comhpháirteach agus feidhmiúlacht laghdaithe ag daoine a ndearnadh cóireáil orthu le 5 ghram go 15 g in aghaidh an lae de fhorlíonadh peptide collagen i gcomparáid leo siúd nár ghlac an collagen. Má ghlactar leis an bhforlíonadh seo go laethúil d'fhéadfadh sé cabhrú le daoine atá ag fulaingt ó phian comhpháirteacha. Mar sin féin, ní bheidh níos lú pian comhpháirteach ag gach duine agus tá gá le níos mó taighde chun na meicníochtaí cruinne a thuiscint.

 

Tagairt:

https://www.webmd.com/diet/collagen-health-benefits

https://my.clevelandclinic.org/health/articles/23089-collagen

https://www.eatingwell.com/article/8021032/what-happens-to-your-body-when-you-take-a-collagen-powder-every-day/